Perdere Peso
Prima di decidere il modo migliore per perdere peso bisogna identificare la serietà del tuo problema. Il fatto di essere sovrappeso o obeso può cambiare radicalmente il metodo per dimagrire, e i fattori di rischio associati a questi due stati fisici sono diversi. Le opzioni a disposizione sono tante ed è importante sapere quali sono attinenti al tuo problema.
- Quali metodi posso utilizzare per capire se sono sovrappeso o obeso?
- In quali casi è pericoloso l’obesità?
- Come si può trattare l’obesità?
Quali metodi posso utilizzare per capire se sono sovrappeso o obeso?
Un metodo molto usato per determinare l'obesità è quello di calcolare l'indice di massa corporea (Body Mass Index). L'indice di massa corporea si calcola dividendo il tuo peso corporero in kilogrammi per la tua altezza in metri quadrati. Anche se l'indice di massa corporea è un buon indicatore per la persona media in alcuni casi non può indicare se la persona ha un peso ideale per la sua altezza. Un indice corporea tra 25 e 29.9 indicherebbe che una persona è sovrappeso, una persona viene considerata obesa quando ha un'indice di 30 in su.
Alcune persone incluso gli atleti potrebbero avere un’indice di massa corporea nel range di “sovrappeso” ma queste persone sono molte sane e in questi individui non sono presenti quantità eccessivi di grassi corporei.
In quali casi è pericoloso l’obesità?
Se il tuo indice di massa corporea è più di 25, sarebbe ideale perdere un po di peso. Questo è molto importante soprattutto se tendi ad accumulare grassi attorno la pancia perchè aumenta il rischio di malattie associate come cardiopatia e diabete.
Il tuo giro vita non dovrebbe misurare più di 102 cm (uomini) o 88 cm (donne), le misure per le persone asiatiche sono più basse 90 cm e 80 cm rispettivamente.
Per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari bisogna mantenersi in forma tenendo la misura del giro vita sotto 94 cm (uomini) o 80 cm (donne).
Come si può trattare l’obesità?
Il metodo ideale per trattare l’obesità dipende dalla severità del caso, la salute generale dell’individuo e la motivazione dietro la voglia di dimagrire. Il trattamento potrebbe includere una combinazione di dieta, attività fisica, cambiamenti ai propri abitudini e a volte i farmaci a prescrizione medica. In alcuni casi molto severi di obesità può essere consigliato un intervento chirurgico come il bendaggio gastrointestinale.
Dieta e attività fisica
Per perdere peso senza ricorre alla chirugia il tuo medico suggerirà la riduzione dell'apporto alimentare ed l’incremento il dispendio energetico. Nei primi tre mesi si cerca di perdere tra 5-10kg, l’equivalente di 0,5kg alla settimana
Se sei obeso il fatto di perdere circa 500g alla settimana è molto buono e gli effetti sulla salute saranno molto buoni. Inoltre il rischio di malattie cardiovascolari e diabete si riducono radicalmente.
Per consigli su quali cibi comprare e metodi più sani di preparazione del cibo potrebbe essere utile consultare un nutrizionista o dietologo.
Le diete ipocaloriche utilizzate per il dimagrimento normalmente consentono all’individuo di consumare tra 1500 e 2000 calorie al giorno. Tale dieta consentirà la rata di dimagrimento menzionato sopra di circa mezzo kilo alla settimana.
Il dispendio energetico è un fattore molto importante per il mantenimento del peso corporeo. Il corpo ha bisogno di una certa quantità di energia ogni giorno e le calorie non bruciate vengono accumulate nel corpo a forma di grassi. Mangiando meno di quanto necessario e aumentare il dispendio energetico costringe il corpo ad utilizzare quei grassi accumulati.
Trattamento medico
Normalmente si ricorre all’uso di farmaci una volta che cambiamenti alla dieta e un regime con molta attività fisica non portono i risultati desiderati. Questi trattamenti per via orale sono disegnati a complementare una dieta ipocalorica e movimenti fisica e assolutamente non a rimpiazzarli completamente.
Alcuni farmaci a prescrizione medica disponibili sono:
Orlistat (Xenical): Xenical diminuisce la quantità di grasso assorbito durante la digestione. È possibile ottenere questo farmaco per il dimagrimento tramite la prescrizione medica se il tuo indice di massa corporea è pari o superiore a 27 dove sono presenti anche fattori di rischio come l’ipertensione, il colesterolo alto e il diabete.
Gli effetti indesiderati maggiormente riscontrati con Xenical sono: influenza, ipoglicemia, mal di testa, infezioni delle vie respiratorie superiori (raffreddori), perdita di piccole quantità di materiale oleoso dal retto, malessere o crampi addominali, flatulenza, anche unita a emissione di feci, forte stimolo alla defecazione, feci di aspetto grasso/oleoso, feci liquide, evacuazione oleosa e aumento della defecazione. Questi sintomi, in genere, sopravvengono all’inizio del trattamento e scompaiono dopo qualche tempo.
Rimonabant (Acomplia): Acomplia è il nuovo farmaco per dimagrire che funziona bloccando i recettori CB1 i quali si trovano nel cervello. Questi recettori controllano l’appetito e il desiderio per cibi contenenti di zuccheri o grassi. Un medico può prescrivere questo trattamento alle persone con un indice di massa corporea pari o superiore di 27 con fattori di rischio associati.
Effetti collaterali comunemente associati con Acomplia sono: nausea e infezioni delle vie respiratorie superiori.
Sibutramine (Reductil): Reductil aggisce su due neurotrasmettitori – serotonina e noradenalina – dando a chi lo assume una sensazione di sazietà impendendo così il consumo eccessivo di cibo.
Reductil è indicato in associazione a una dieta per il trattamento di pazienti obesi con indice di massa corporea pari o superiore a 30 kg/m2, o di pazienti in sovrappeso con IMC pari o superiore a 28 kg/m2 che rischiano di ammalarsi a causa di tale squilibrio.
Gli effetti indesiderati maggiormente riscontrati con Xenical sono: stipsi, una bocca secca e problemi del sonno.
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